青汁飲んで便秘とはさようなら!青汁の優れた便秘解消効果とは?

青汁飲んで便秘とはさようなら!青汁の優れた便秘解消効果とは?

健康食品として昔から愛用されており、非常にメジャーなのが青汁です。この青汁には様々な健康効果が報告されています。免疫力の向上・デトックス効果・アンチエイジング効果などがその一例です。

 

そんな中、青汁の新しい健康効果の一つとして、近年注目を集めているのが便秘解消効果です。最近、青汁を飲んでいて結果として便秘が解消したという声がよく聞かれるようになりました。

 

なぜ青汁は便秘解消に効果的なのでしょうか?その理由は青汁が豊富な食物繊維を含んでいる事にありました。

青汁が便秘解消に良い理由とは?

青汁はおもにケール・大麦若葉・ゴーヤなどの緑色をした野菜を原料としています。このような野菜を原料としているため、青汁には食物繊維が非常に多くふくまれています。食物繊維が便秘に効果的という話は聞いた事があるのではないでしょうか。

 

具体的には食物繊維を摂取する事で、便のカサが増す、大腸の蠕動運動を促進して便意を催しやすくする、腸内の悪玉菌を減らすといったような効果が見込まれています。食物繊維には二種類の食物繊維があります。

 

一つが不溶性食物繊維と呼ばれているもの、もう一つが水溶性食物繊維と呼ばれているものです。不溶性食物繊維は大腸の蠕動運動を促進するなどの効果があるので、便秘の際にはより積極的に摂取すべきものであると言われています。

 

また、水溶性食物繊維は大腸内で善玉菌を増やす効果があります。この2つの食物繊維をバランス良くとる事が理想と言われています。望ましいバランスとしては不溶性食物繊維:水溶性食物繊維=2:1と言われています。

 

このように、不溶性食物繊維を多くとる事が望まれているのですが、実際には不足しがちになるのはこの不溶性食物繊維の方になります。

 

しかし、青汁にはこの不溶性食物繊維が豊富に含まれています。一日一杯の青汁でこの不溶性食物繊維については必要量を十分に摂る事が出来ます。また、水溶性食物繊維はこんにゃくやわかめなどの海藻類に多く含まれています。青汁と併せてこのような食材も食事に取り入れるようにするとより効果的に便秘症状を改善していく事が出来ます。

まとめ

青汁には便秘解消に必要とされる食物繊維が豊富に含まれています。最近では便秘解消効果に特化した青汁も発売されるようになっています。

 

便秘解消を目的とするのであればこのような青汁を摂取する事もおすすめです。便秘の症状に悩まされている人は青汁を毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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