便秘で悩む方、必見!3種類の便秘に効果ありの青汁の秘密

便秘で悩む方、必見!3種類の便秘に効果ありの青汁の秘密

便秘で困っていると悩んでいる方って多いですよね。便秘というのは、便が硬く、すっきりと排便に至らない状態や量が少なく残便感が残ってしまう状態のことを指します。便秘解消の為に、運動をしても食事療法を行っても長続きしないとお悩みのあなたに、おすすめの対策があります。

 

それは、青汁を飲むことです。

 

青汁というと、美味しくないから続けられないというイメージがありますが、現在の青汁は種類も豊富でとても美味しく変化しているのです。どんな事が便秘に良いのか見ていきましょう。

便秘のの種類はどんなものがあるの?

まず、便秘の種類ですが、大腸のぜん動運動が活発に動かずに便秘になってしまう弛緩性便秘、大腸がけいれんを起こしてスムーズに便がでないけいれん性便秘、便が直腸に達しても便意が起きず排便に繋がらない直腸性便秘3種類があります。

 

このうち、弛緩性便秘の原因は食物繊維不足が挙げられます。大腸に水分が吸収され過ぎて便が硬く変化します。

 

けいれん性の便秘の解消方法は副交感神経の過度な興奮状態が原因ですから、興奮状態を抑えて安定されることが良いでしょう。ビタミンCやマグネシウムを多く摂取すると心が落ち着き、リラックス効果が生まれて副交感神経の興奮状態を抑えることができます。

 

また、直腸性便秘は高齢者や恥ずかしくてトイレに行けないなどついつい、排便を後回しにする習慣が身についてしまっている人です。定期的な便通の為には野菜不足の解消がとても良い解決方法です。

 

そこで、おすすめしたいのが、青汁です。

青汁には便秘解消に役に立つ栄養素がたくさん!

青汁には、食物繊維が多く含まれています。ケールやブロッコリー、明日葉、大麦若葉など食物繊維が豊富な野菜がたくさん入っています。しかし、青汁メーカーによっては、食物繊維を取り除いて販売している所もあります。食物繊維が配合されているか確認してみましょう。

 

ちなみに、青汁にはビタミンやマグネシウムなどのミネラルも含まれています。代表的なビタミンのビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1などがありますが、製品によって原料が異なる為、若干違いが出てきます。また、鉄、カリウム、カルシウムなどのミネラル成分も豊富ですから嬉しいですよね。

 

便秘を解消するには、野菜不足を無くして体内に溜まった老廃物を外に排出することが大切です。青汁は栄養成分が豊富ですが、飲んだら飲むほど身体に良いのではありません。1日にたくさんの量を飲むよりも、毎日、1杯を続けることが大切なのです。生の野菜も今日食べたから、明日から食べなくて良いということはないですよね。青汁も定期的に続けると効果が増して便秘解消に繋がります。試してみましょう。

 

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